,كتبت: زينب اشتي
أخصائية العلاج بالروائح والتجميل
طط
ها قد أطلّ فصل الخريف بأيّامه القصيرة ولياليه الطويلة ، وبدأت تتساقط أوراق الشجر وتنخفض درجات الحرارة. تمامًا كما تتبدّل الفصول كذلك يمرّ جسم الإنسان بمرحلة التغيير لكن معظمنا لا تسنح لنا الفرصة كي نتعايش بتوافق تام مع مختلف الفصول
طط
التغيرات الجسدية خلال فصل الخريف
من المهم أن نفهم كيف تتكيّف طبيعة أجسامنا مع الفصول. خلال فصل الخريف يرتفع ضغط الدم بسبب انخفاض درجات الحرارة بحيث تضيق الأوعية الدموية بشكل مؤقت، مما يجعل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أكثرعرضة للإنتكاسة . تبدأ أجسامنا تلقائيًا في التخلّص من السموم مع تبدّل الفصول؛ ومن الشائع إنتشار الإنفلونزا خلال فصل الخريف مما يؤثّر على الجهاز التنفّسي وشعور الناس بالخمول
من الطبيعي أن نتبدّل مع تبدّل الفصول لأننا نعيش في دائرة واحدة من الوعي . مجرّد أن ندرك هذه الحقيقة سنعمل على تعديل نظامنا الغذائي وممارسة الرياضة وتمارين التأمل وتنظيم جداولنا الزمنية وحالتنا الذهنية
الوقاية
لا بدّ لنا من الإلتزام ببعض التدابير للوقاية من الأمراض الموسمية التي تظهر في فصل الخريف. إليكم بعض الإقتراحات
تناول الأطعمة الغنية بالفوائد الغذائية ( مثل الفطر والأسماك الدهنية والمأكولات البحرية وغيرها)
تناول المكمّل الغذائي الفيتامين د
العناية الشخصية
ممارسة التمارين الرياضية
الحفاظ على الوزن المناسب لجسمنا
محاولة الإبتعاد عن كل ما قد يهيّج الحلق والرئتين كالحيوانات الأليفة أو الأبخرة أو الغبار.
تعقيم مقابض الأبواب وأسطح العمل والأسطح الأخرى التي يتم ّ لمسها بشكل متكرّر بانتظام
تجنّب أماكن التدخين والحرص على عدم قيام أحد بالتدخين داخل المنزل
تجنّب إستخدام مسحة الأذن
تعليم أطفالكم كيفية غسل أيديهم بدقة وغيرها من الممارسات الصحية التي تقي من الأمراض
غسل اليدين جيدًا بعد إستخدام المرحاض وقبل تناول أو تحضير الطعام
تجنّب تحضير الطعام أو رعاية الآخرين عند إصابتكم بالمرض
تنظيف الحمامات والمراحيض بالمعقمات
تجنّب الأماكن المكتظّة
إستخدام الكمّامة لتغطية الفم والأنف
عدم مشاركة المشروبات أو الطعام أو الأواني مع الآخرين بالأخصّ إذل كانوا مرضى
حافظوا على مستويات منخفضة من التوتّر واتّبعوا نظامًا غذائيًا متوازنًا مع النوم الجيد
شراء كافة الأدوية الخاصة بكم والحرص أن تكون مدتها صالحة بالاخص إذا كنتم تعانون من أمراض مزمنة
تناول المرق بكثرة خلال فصليّ الخريف والشتاء
العلاج بالروائح العطرية لصحّة أفضل
يمكن أن يكون العلاج بالروائح مفيدًا جدًا خلال هذا الموسم. يتمّ استخدام الزيوت العطرية في غرف البخار والشعلات المنزلية وفي تدليك الجسم.كما يستخدم بشكل موضعي في المنطقة المحيطة
بالجيوب الأنفية ومنطقة الرقبة .يمكن وضع هذه الزيوت على القطن وتتوفّر على شكل كريم أو هلام
يرجى الأخذ بعين الإعتبار ضرورة إذابة الزيت العطري في محلول ناقل كزيوت ناقلة أو هلام او كريم.لا يمكن شرب الزيوت العطرية مع الماء بتاتًا لأنها غير قابلة للذوبان ومن الممكن أن تهيّج المريء
الزيوت العطرية وسحرها
لدى الزيوت العطرية عدد من الخصائص والاستخدامات الطبية. يتمّ إستخدامها خلال فصليّ الخريف والشتاء لخصائصها العلاجية المختلفة كترطيب الجلد الجاف، وتخفيض الحرارة، والمساعدة على النوم والإسترخاء ومعالجة الالتهابات وتخفيف الألم
إليكم بعض الإقتراحات التي توضّح كيفية إستخدام الزيوت العطرية في علاج بعض الأمراض المرتبطة بفصل الخريف
| الأمراض | الزيوت العطرية |
| نزلات البرد ، كوفيد 19 | الكينا، شجرة الشاي، اللافندر ( الخزامى) |
| التهابات الحلق والحنجرة | خشب الأرز، الليمون، النعناع، الكافور |
| الجيوب الأنفية | النعناع، الكينا، اللافندر(الخزامى) |
| تساقط الشعر | يلانج يلانج ، إكليل الجبل ، خشب الأرز |
| ضغط الدم المرتفع | يلانج يلانج ، الليمون، الماندرين، الياسمين |
| إلتهاب المفاصل | البابونج الروماني، زيت لبلوب اللارنج،زيت السرو العطري |
| إلتهاب الشعب الهوائية | خشب الأرز، البردقوش، الصنوبر |
| الجلد الجاف | الخزامى، زهرة إبرة الراعي، البابونج الروماني |
| الإضطراب العاطفي الموسمي | يلانج يلانج ، الجريب فروت، الريحان، البردقوش |
طط
يتم استخراج الزيوت العطرية من الزهور والبذور والأعشاب والجذور والخشب وأوراق الشجر. يمكنكم إضافة الزنجبيل، الهيل، القرفة، الكمون، الكركم أو الفلفل الأسود إلى الحساء والشاي باستخدام نفس الفكرة
يمكنك التواصل مع زينب اشتي على البريد الإلكتروني:
dijlariver@hotmail.com
