4 عادات تزيد خطر الإصابة بالسرطان
بقلم: الجمعية الملكية للتوعية الصحية يعد السرطان ثاني أكبر سبب للوفاة في الأردن بعد الأمراض القلبية. لكن لحسن الحظ، يمكن الوقاية من نصف حالات السرطان. نقدم هنا بعض التصرفات والعادات السيئة التي تزيد من خطر الاصابة بالسرطان. — 1. التبغ يعد التبغ مسؤولًا عن 21% من الوفيات التي يسببها السرطان ويزيد من خطر الاصابة بسرطان […]
مناعة قوية للشتوية
كتبت: آية مراد، صيدلانية واختصاصية تغذية علاجية دعونا نقوي أجسامنا لتتمكن من محاربة الجراثيم والفيروسات في فصل الشتاء. أقدم هنا بعض النصائح لتعزيز مناعة أجسامنا لنبقى أصحاء طوال فترة الشتاء. اختيار مصادر جيدة للدهون تناول أطعمة غنية جدًا بالدهون قد يؤثر سلبًا على مناعة أجسامنا ويؤثر على معدلات إصابتنا بالإلتهابات والأمراض. تحتاج أجسامنا إلى الدهون للحفاظ […]
التغذية الذكية
بقلم: الجمعية الملكية للتوعية الصحية يعاني أكثر من 17% من الأشخاص في الأردن من مرض السكري. يلعب تناول أطعمة صحية دورًا كبيرًا في مساعدة المصابين في السكري من السيطرة على مرضهم وتجنب أي مضاعفات. مرض السكري هو ارتفاع مستويات السكر في الدم. يحدث هذا نتيجة عدم توفر الهرمون المسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم […]
رياضيات الحب: معادلات اختيار الشريك
كتبت: الدكتورة هبة حدادين، مدربة وخبيرة جندر في البداية أود أن أطرح عليكم سؤال: ما هو ناتج واحد زائد واحد؟ في المعادلات المنطقية الرياضية الناتج هو اثنان، لكن إذا كان حديثنا عن اختيار الشريك، تختلف المعايير والمقاييس، وتصبح الإجابة حسب المختصيين وعلماء النفس 1+1=1! لا بد أنكم تتساءلون كيف أن 1 + 1= 1؟ قبل […]
الزواج ورشة إمتنان
كتبت: مريم حكيم، مستشارة في العلاقات الزوجية بعد مرور فترة على الزواج ،يسهل علينا التركيز على جميع التحديات التي تواجهنا والتنقيب المستمر عنها. لكن وفقًا للباحثين، فإن مفتاح تحسين العلاقات الزوجية يكمن في إظهار القليل من الإمتنان. الإمتنان هو التركيز والتقدير لما نملكه بدلًا من التركيز على ما نفتقده وما نود امتلاكه. […]
إغراءات الحلويات في الشتاء
كتبت: سونيا سلفيتي في بداية الشتاء نُرجع توقيتنا ساعة إلى الوراء لكن دعوني أؤكد لكم أن هذا هو ليس الشيء الوحيد الذي سنتراجع عنه! فمع اقتراب عطلة الشتاء ورأس السنة، أضمن لكم أننا نحن، متّبعي الحميات، سنتراجع مرات عديدة عن قرارات الحمية! إغراءات الحلويات الوقوع في فخ إغراءات الطعام والتراجع عن قرارات الحمية […]
سن البلوغ وتغييراته
كتبت: الدكتورة علا أبو لبن، اختصاصية نسائية وتوليد سن البلوغ هو فترة يحصل فيها الكثير من التغييرات على الفتيات والفتيان. أقدم هنا ملخص بهذه التغييرات التي تطرأ على أطفالنا. ما هو سن البلوغ؟ سن البلوغ هو مرحلة يمر بها الأطفال تطرأ بها تغييرات على أجساد الأطفال ليصبحوا بالغين. تبدأ هذه المرحلة بارسال الدماغ الاشارات […]
دماغ صحي ومزاج صافي
كتبت: آية مراد، اختصاصية تغذية علاجية وصيدلانية هل ترغبون في التمتع بطاقة وحيوية والحفاظ على مزاج معتدل؟ لا تتطلب التغذية الجيدة للدماغ، التي تمكننا من الظهور والعمل بأفضل شكل، مجهودًا عظيمًا. بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة في اليوم. قد تساعد هذه الطريقة على التخفيف من الشعور بالإرهاق كون الدماغ، الذي لا يخزن الكثير من […]
العلاقة الزوجية تحت مطرقة السكري
كتب: الدكتور يمان التل, استشاري جراحة أورام الكلى والمسالك البولية والطب الجنسي عادةً ما يقوم الأطباء بتثقيف مرضى السكري بشأن جميع المضاعفات المحتملة التي من الممكن أن تؤثر على القلب أو الساقين أو العينين أو الكليتين بسبب السكري، ولكن لسوء الحظ، يقوم القليل من اختصاصي الرعاية الصحية بتثقيف مرضاهم بشأن تأثيرات مرض السكري على العلاقة […]
فن الإصغاء بين الأزواج في السرّاء والضرّاء
كتبت: مريم حكيم، مستشارة في العلاقات الزوجية الرجل الذي يسمح لزوجته بالتأثير عليه يكون أكثر سعادة في زواجه وأقل عرضة للطلاق وفقًا للباحث النفسي الدكتور جون جوتمان، الذي أجرى بحوثًا ودراسات مكثفة خلال الأربع عقود الماضية في المواضيع المتعلقة بالطلاق واحتماليته والاستقرار الزوجي. ماذا يعني تقبل تأثير أزواجنا علينا؟ تقبل وتفهم وجهات نظر ومشاعر وحاجات […]
