4 حيل لتكوين عادات ناجحة
كتبت: دينا هلسة، اختصاصية علم نفس تربوي من منّا وضع أهدافًا وفشل في تحقيق العديد منها عامًا تلو العام؟ أقدم لكم في هذا المقال مجموعةً من الحيل المجرّبة لتكوين عادات ناجحة. يرى المؤلف جيمس كلير أن “العادات الذرية” صغيرة وسهلة الممارسة، وتتحول مع الوقت إلى جزء من روتينك، لتصبح في النهاية مصدر قوة التغيير والتطوير […]
صوت واحد وألف صورة
بقلم: مجلة نكهات عائلية العمل الإذاعي هو السهل الممتنع، والبرامج الإذاعية تجعلنا نرسم شكلًا يتوافق مع صوت من نسمعه، دون أن نبحث عن الصورة؛ لذا فقد تشكّلت للإعلاميين حنين ومعن صور مختلفة. بداية الإذاعة كانت الجامعة انطلقت رحلة كلّ من حنين البقاعين ومعن صافي في عالم الإذاعة من الجامعة؛ حيث تدرّبت حنين في مزاج إف […]
كيف نهزم اكتئاب الشتاء؟
كتبت: سارة مهداوي، اختصاصيّة علم النفس السريري يشعر العديد منا بتعب أكثر من المعتاد خلال فصل الشتاء، وتقلّبات في المزاج بشكل أكبر، كما تزداد الرغبة في التزام السرير ومشاهدة الأفلام مع تناول طبق كبير من وجبة غنيّة بالكربوهيدرات، وفي حال مغادرة السرير فقد نلاحظ أن مزاجنا يتشابه مع الجو العام في الخارج، بارد ومظلم […]
7 أسباب مؤدّية بفشل قرارات العام الجديد
كتبت: رانيا السعدي، اختصاصية صحة نفسية وممارسة في البرمجة اللغوية العصبية سنويًّا، يتّخذ أكثر من 50% من الأشخاص قراراتٍ جديدة للعام الجديدة، وكثيرًا ما تشمل إنقاص الوزن والتدخين وممارسة الرياضة وتوفير المال والحصول على ترقية، وغيرها من الأهداف، وعلى الرغم من ذلك فإن العديد من الدراسات تشير إلى أنّ 80% من هذه القرارات يتم التخلي […]
أنا ونفسي وذاتي.. أعظم قصة حب في حياتي
كتبت: نتالي خلف، مستشارة صحة شمولية “علينا الابتعاد عن الأنانيّة، والتفكير في الآخرين قبل أنفسنا”، إنها إحدى العبارات التي نشأ الكثير منّا على سماعها، وعلى الرغم من كونها نصيحة هامّة، إلا إنني اليوم أقول علينا أن نكون أنانييّن ونفكّر في أنفسنا أولًا قد تبدو فكرة كن أنانيًّا للوهلة الأولى غريبةً، لكنني سأشرح ما […]
العزم في مواجهة الإغراءات
العزم في مواجهة الإغراءات كتبت: سونيا سلفيتي, متابعة الحميّة البائسة لا بدّ من تنظيم عاداتنا اليومية ووضع خطة غذائية واضحة وإلاّ سنضعف أمام المغريات الكثيرة المتاحة في التجمّعات العائلية ولقاءات الأصدقاء لا شكّ أنّ التخطيط الجيد يبدأ من حسن إنتقاء الخيارات الصحية ومراعاة تحضير وجبات ذات قيمة غذائية عالية وصولًا إلى أخذ قسطًا كافيًا من […]
الزيوت العطرية الطبية: خير سند لمكافحة التوتر
الزيوت العطرية الطبية: خير سند لمكافحة التوتر كتبت: زينب إشتي خبيرة تجميل ومعالجة بالروائح العطرية الطبية نعاني معظمنا من حالة الإجهاد في مرحلة ما من حياتنا، وقد يعود ذلك إلى العديد من الأسباب. يمكن أن نعاني من الإجهاد الإيجابي والإجهاد البيئي والإجهاد الكيميائي والإجهاد الجسدي والإجهاد العقلي والإجهاد العاطفي ولكن ما هو الإجهاد ؟ الإجهاد […]
القبول وحب الذات
القبول وحب الذات ,كتبت : نتالي خلف مستشارة صحة شمولية “أنا لست وليد الظروف إنما أنا نتاج خياراتي” . ربما قرأ الكثير منا أو سمع هذا القول لعالم النفس السويسري كارل يونغ ، ومثله من الأقوال التي تدلّ على أننا نحن من نتحمّل مسؤولية ظروفنا الحياتية إلى حدّ ما ، لكنني في مرحلة الشباب لم […]
سرطان الثدي والحميمية
كتبت: سارة مهداوي, اختصاصية علم النفس السريري طط بقدر ما تحاول بعض الثقافات تجنب التحدث عن المواضيع التي تتناول العلاقة الجنسية والحميمية علنًا إلا أنّ موضوع الحفاظ على علاقة صحية مع الشريك يعدّ أمرًا هامًا لا ننكر حقيقة أنّ العلاقة الجنسية هي حاجة اساسية لا تقلّ أهمية عن غيرها. من الضروري الإطلاع على كافة نواحي […]
الزيوت العطرية الأمثل لفصل الخريف
,كتبت: زينب اشتي أخصائية العلاج بالروائح والتجميل طط ها قد أطلّ فصل الخريف بأيّامه القصيرة ولياليه الطويلة ، وبدأت تتساقط أوراق الشجر وتنخفض درجات الحرارة. تمامًا كما تتبدّل الفصول كذلك يمرّ جسم الإنسان بمرحلة التغيير لكن معظمنا لا تسنح لنا الفرصة كي نتعايش بتوافق تام مع مختلف الفصول طط التغيرات الجسدية خلال فصل الخريف من […]
