الأكل العاطفي
كتبت: رانيا السعدي، اختصاصية صحة نفسية وممارسة في البرمجة اللغوية العصبية طط الأكل العاطفي هو اللجوء للطعام كوسيلة للتعامل مع تقلباتنا المزاجية بدلًا من تناول الطعام فقط عند الشعور بالجوع والتوقف عند الشعور بالشبع، ويمكن أن يؤثر الأكل العاطفي على الوزن والصحة العام. طط محفّزات الأكل العاطفي عندما نشعر بالحزن أو القلق أو الغضب أو الوحدة أو […]
هل نحب أنفسنا حقًّا؟
كتبت: رانيا السعدي، اختصاصية صحة نفسية وممارسة في البرمجة اللغوية العصبية x ر “محبة النفس”هي واحدة من العبارات المألوفة التي نسمعها بشكل دائم، وعلى الرغم من ذلك، لا أحد يعرف ما الذي تعنيه تمامًا، وشخصيًّا فإنني أتلقى العديد من الأسئلة حولها؛ لذا سأتحدث عنها في هذا المقال. x على عكس المفهوم الشائع، فإن “محبّة النفس” […]
7 أسباب مؤدّية بفشل قرارات العام الجديد
كتبت: رانيا السعدي، اختصاصية صحة نفسية وممارسة في البرمجة اللغوية العصبية سنويًّا، يتّخذ أكثر من 50% من الأشخاص قراراتٍ جديدة للعام الجديدة، وكثيرًا ما تشمل إنقاص الوزن والتدخين وممارسة الرياضة وتوفير المال والحصول على ترقية، وغيرها من الأهداف، وعلى الرغم من ذلك فإن العديد من الدراسات تشير إلى أنّ 80% من هذه القرارات يتم التخلي […]
خطوات بسيطة للخروج من منطقة الراحة
كتبت: رانيا السعدي، اختصاصية صحة نفسية و ممارسة في البرمجة اللغوية العصبية طط هل نشعر في كثير من الأحيان بأنّنا محاصرون في الوظيفة أو في مرحلة معينة في حياتنا أو حتى في علاقة معينة، وأن هذا الحصار يعيقنا من المضي قدمًا؟ قد يكون ذلك بسبب اعتيادنا على التواجد في ما يُعرف بـ “منطقة الراحة”. ذذ […]
8 نصائح للتعامل مع قلق يافعينا
كتبت: رانيا السعدي، اختصاصية في الصحة النفسية وممارسة في البرمجة اللغوية العصبية xx إن أحد أكثر التحديات شيوعًا التي تواجهها الأمهات والآباء مع أطفالهم المراهقين هي كيفية مساعدتهم على إدارة قلقهم دون الاستخفاف بحقيقة مشاعرهم في تلك الفترة. واليوم أكثر من أي وقت مضى، شهدت مستويات القلق لدى الأطفال والمراهقين نموًا ملحوظًا لا سيما بعد […]
مؤشرات تؤكد وقوعكم في علاقات سامّة
كتبت: رانيا السعدي، اختصاصية صحة نفسية وممارسة في البرمجة اللغوية العصبية طط ربما شعر معظمنا بالإحباط وتدنّي قيمة الذات في إحدى علاقاتنا الاجتماعية أو العاطفية، أو ربما غيّرنا من أنفسنا لإرضاء شريك/ة الحياة، إذ يُوصف هذا النوع من العلاقات، بالعلاقات السّامة. طط علامات تؤكّد أنّنا أطرافًا في علاقات سامّة لا شكّ أنّ العلاقات السامة مؤذية […]
