الوسم: سونيا سلفيتي

محاربة التسويف

كتبت: سونيا سلفيتي، متابعة الحمية البائسة التسويف اختيار! عندما نؤجل اتخاذ قرارات أكثر ذكاءً، فإننا نقيّد أنفسنا بدلًا من أن نحيا بحريّة نابعةٍ من اتخاذ الإجراءات الفورية.  لدينا القدرة على المقاومة بدلًا من التفاوض مع أنفسنا وتقديم الأعذار، وبمرور الوقت، نجد أننا أصبحنا أسرى للأكاذيب التي نقنع أنفسنا بها، مما يعيق تقدمنا. مواجهة التحديات  أفضل طريقة […]

خطوات صغيرة.. تغييرات كبيرة

كتبت: سونيا سلفيتي، متابعة الحمية البائسة إحدى أفضل الطرق التي يمكننا من خلالها مساعدة أنفسنا عند الالتزام بحمية غذائيّة هي إضافة بدائل صحية لوجباتنا المفضلة، بدلاً من التخلي عنها بشكل كامل، وذلك من خلال إجراء بعض التعديلات التي تساعدنا على تحقيق أهدافنا. التغيير التدريجي  لتحقيق نجاح دائم، علينا تبني عادات صحية يمكننا الاستمرار بها لفترة […]

السلاح السري ضد إدمان الطعام

كتبت: سونيا سلفيتي، متابعة الحمية البائسة نحن نعلم جميعًا أننا لم نصبح مهووسين بالحميات الغذائية من فراغ، ولم يكن ذلك نتيجة لالتزامنا بقرارات العام الماضي. لو كنا قد التزمنا بها، لما كنا ما زلنا نواجه هذا التحدي في حياتنا. يُعزى ذلك جزئيًا إلى حقيقة أن أي إدمان يمكن أن يسيطر علينا. ففي اللحظة التي نعتقد فيها […]

كيف تخدعنا المناسبات الاجتماعية

كتبت: سونيا سلفيتي، متابعة الحمية البائسة بالنسبة للبعض، فإنّ تناول الطعام مع الآخرين يجعلهم أكثر التزامًا بالنظام الغذائيّ الخاص بهم، وهذا يعني أنهم يستهلكون كمية معقولة من الطعام ويستمتعون بالمحادثة حول المائدة. إلا إنّ علينا أن نكون صريحين، ونعترف بأننا نحن؛ أي المهووسين بالحمية، لا ننتمي إلى هذه الفئة؛ حيث إننا لم نصل إلى ما […]

تحويل المحن إلى منح

كتبت: سونيا سلفيتي، متابعة الحمية البائسة من التمارين الرياضيّة المفضلة بالنسبة لي، وهي من التمارين المصممة خصيصًا للنساء فوق الخمسين وذات الفائدة الكبيرة، كما يمكن أداؤها بشكل مجاني، وذلك لأنّها متوفّرة على يوتيوب تحت اسم Pahla B workouts، وتمتاز هذه التمارين بأنّها توفّر روتينًا آمنًا على الصحة بدون شدة عالية والتي قد تكون صعبة على الركب […]

الغوص نحو صيفٍ صحيّ

كتبت: سونيا سلفيتي, متابعة الحمية البائسة طط من منّا سبقت له مشاهدة فريق القفز الحرّ في الألعاب الأولمبية؟ في حال مشاهدته فلا بدّ أن نكون على معرفة بمدى الدقة التي يحتاجها الفريق خلال القفز. طط وعلى عكس ما يعتقد بعضنا، فإنّ النجاح في هذه اللعبة لا يحتاج إلى معرفة توقيت القفز المناسب فحسب، وإنّما يتطلّب […]

الإيمان .. إرث الأجيال على مر الزمان

وجهات نظر إسلامية ومسيحية حول صحتنا الروحانية xx كتبت: نور سعادة، وجهة نظر إسلامية xx في هذا العدد، تسلط كاتبتا زاوية روحانيات نور سعادة وسونيا سلفيتي الضوء على أعظم إرث يمكننا تقديمه لأطفالنا وأحفادنا: ألا وهو الإيمان. xx نحن نعيش في زمن تحكم فيه التكنولوجيا، فلم يسبق أن انتشرت وسائل التواصل التقنية بهذا الشكل خلال […]

الرجولة في عصر الألفية

وجهات نظر إسلامية ومسيحية حول صحتنا الروحانية xx إنه شهر يونيو؛ ما يعني أنَه الإصدار الخاص للاحتفاء بالرجال. لذا، تسلط كاتبتا زاوية روحانيات؛ نور سعادة وسونيا سلفيتي لهذا العدد، الضوء على الأدوار البارزة التي يلعبها الآباء والرجال في عائلاتنا. xx كتبت: نور سعادة، وجهة نظر إسلامية xx ففي غمرة انخراطنا في الحملات الداعمة للنساء لتشجيعهن […]

الخضروات.. لحياة أكثر صحّة

كتبت: سونيا سلفيتي xx الطعام يُشبه الأصدقاء؛ فالطعام الغير صحّي يُشبه الصداقات السامّة التي علينا التخلّص منها واستبدالها بالطعام الصحّي المفيد لأجسامنا تمامًا مثل الصداقات الصحيّة التي علينا التمسّك والاهتمام بها. عندما اكتشفتُ مؤخرًا مدى حُبّي لتناول البندورة والباذنجان والبروكلي؛ أدركتُ أنّ هناك العديد من الأطعمة الصحيّة المنسيّة تُشبه أصدقاء الطفولة الذين اعتدنا عليهم. xx […]

قف!

الشجاعة لتغيير العادات السيئة كتبت: سونيا سلفيتي لقد فعلتها! لقد نجحت في مجال لم أتوقع نجاحه من قبل. أريد الجميع أن يحتفل معي! أتناول الآن وجبة العشاء بحلول الساعة الخامسة، ثم أغلق المطبخ. من كان يظن أن اليوم الذي سأصوم به لـ 15 ساعة كان سيأتي؟ لقد وصلت إلى هذه المرحلة من الإلتزام من أجل […]