صغيرة لكن آثارها كبيرة
كتبت: سونيا سلفيتي لقد كنت أحصد فوائد نِعَم على مدى الثلاث أشهر الماضية، فهي نِعَم صغيرة الحجم وبالكاد تعتقد أنها ستحدث فرقًا.، لكنها مع هذا تعد أطعمة خارقة تحول وجباتي إلى مصادر طاقة. عندما أرُشّها على وجبة إفطاري في الصباح، تشعرني بالشبع لساعات، وتستحق الدقائق الإضافية التي تتطلبها لإخراج معلقة القياس الخاصة، كي أرشها بحرص […]
غذاء الروح
كتبت: سونيا سلفيتي تحديد الأسباب وراء رغبتي بالطعام قد ساهم وأخيرًا في إنقاص وزني. أنا مصممة هذا الشهر أن أبدأ في التمييز ما بين التقشف بالطعام الناتج عن أسباب عاطفية والجوع الحقيقي واتباع نهج جديد. بدأت الآن في سد جوعي الحقيقي بنظام غذائي صحي من خلال تجنب الأغذية المصنعة، وسد جوعي العاطفي بنظام صحي للروح […]
إغراءات الحلويات في الشتاء
كتبت: سونيا سلفيتي في بداية الشتاء نُرجع توقيتنا ساعة إلى الوراء لكن دعوني أؤكد لكم أن هذا هو ليس الشيء الوحيد الذي سنتراجع عنه! فمع اقتراب عطلة الشتاء ورأس السنة، أضمن لكم أننا نحن، متّبعي الحميات، سنتراجع مرات عديدة عن قرارات الحمية! إغراءات الحلويات الوقوع في فخ إغراءات الطعام والتراجع عن قرارات الحمية […]
الإغراء الحلو
كتبت: سونيا سلفيتي السكر: كلمة بسيطة من خمسة أحرف تشرح الفوضى في نظامي الغذائي في كل مرة أسمح فيها لنفسي بأن أشبع رغباتي. أستيقظ كل صباح وأخبر نفسي “هذا هو اليوم الذي سأتوقف فيه عن تناول أي حلويات”، ولكن أخلف وعدي عند غروب الشمس! لا يمكن ان نتجاهل السحر الذي يؤثر به السكر علينا. إنه […]
مكابح زيادة الوزن
الشراب الأخضر
