التغذية الصحيّة.. للدورة الشهريّة
كتبت: تارا النسور، خبيرة تغذية تُسبب الدورة الشهرية تقلّباتٍ في الهرمونات، خصوصًا الإستروجين والبروجستيرون، كما تتغير مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، خلال الدورة، وتبلغ ذروتها عادةً بعد الإباضة. التغذية وصحة الدورة الشهرية تلعب التغذية السليمة دورًا أساسيًا في صحة الدورة الشهرية وانتظامها؛ لذا، من المهم أن تفهم المرأة احتياجات جسدها الغذائيّة لتحقيق صحة مثاليّة والتحكم […]
علاج الأسنان في رمضان
كتبت: الدكتورة منى العبادي، اختصاصيّة أمراض وجراحة اللثة وزراعة الأسنان السؤال الأكثر شيوعًا خلال شهر رمضان المبارك هو:“هل يمكنني علاج أسناني أثناء الصيام؟” أو “هل يفسد صيامي إذا تلقيت حقنة في اللثة”؟ يعتقد بعض المرضى خطأً أن بعض العلاجات، مثل خلع الأسنان أو تلقّي الحقن في عيادة الأسنان، قد تؤدي إلى بطلان الصيام. ونتيجةً لذلك، […]
وجبات احتفاليّة بلمسة هنديّة
كتبت: شيلا شث، خبيرة طهي بدأتُ رحلتي مع اليوكا في مسقط رأسي بالهند؛ حيث تُعرف باسم الكسافا، وهي تلعب دورًا أساسيًّا في أحد الأطباق التقليدية خلال الصوم، وهو طبق “سابودانا”، والذي يعني “حبوب الصابون”. تظل الكاسافا غذاءً رئيسيًّا للعديد من الشعوب في إفريقيا ومنطقة الكاريبي، وتعتمد بعض من وصفاتي المفضلة عليها، وهي مثالية لتحضيرها احتفالًا […]
كيف يغيّر الصيام واليوغا علاقتنا بالجسد؟
كتبت وصورت: شاما كار، معلمة ومدربة كونداليني يوغا ومرشدة صحيّة في رمضان، نخوض رحلة تتجاوز الامتناع الجسدي عن الطعام؛ حيث نستكشف الفوائد الصحيّة العميقة للصيام ونسعى للحفاظ على جوهره الروحي الذي تضاءل في العصر الحديث. لنكون معًا في اكتشاف العلاقة الحقيقية بين اليوغا والصيام للعقل والجسد والروح؛ حيث نبحث عن طرق للارتقاء بتجربة الصيام إلى […]
عناية ذاتيّة برائحة الزيوت العطريّة
كتبت زينب إشتي، خبيرة التجميل ومعالجة بالزيوت العطرية الطبية تتولى النساء العديد من المسؤوليات، من رعاية الأسر إلى إدارة شؤون المنزل. وسط زحمة الحياة اليومية، قد يكون من السهل إهمال الاهتمام بالذات. وعلى الرغم من ذلك، يبرز أحد الأدوات القوية وسط هذا الصخب، وهي العلاج بالزيوت العطريّة. فلننطلق في رحلة لاستكشاف كيف يمكن للزيوت العطريّة […]
إلى أمي.. مع التحية
بقلم سوزان المصري، خبيرة طهي وتدبير منزلي يحلّ رمضان هذا العام محمّلًا بالخير والسعادة والبركة، فهو شهر العبادة والصيام والروحانيات. ويأتي معه عيد الأم، الذي يُصادف 21 آذار من كل عام، متزامنًا مع فصل الربيع الجميل، وكأن الطبيعة تحتفي بالأمهات بتجددها وبهجتها. الأم هي أحقّ الناس بالحب والتقدير، فهي من تُقدّم بلا مقابل وتُضحّي بلا […]
NA March 2025
Photo Gallery March NA
