التصنيف: سلايدر الرئيسي

من الروتين إلى التنظيم… أسرار عام دراسي مميز

كتبت: دينا هلسة، اختصاصية علم نفس تربوي حان الوقت للعودة إلى المدارس وبداية عام جديد. وكأهل، نبدأ بتحضير الزيّ المدرسيّ الجديد والكتب ومستلزمات المدرسة، لكن من المهم أيضًا أن نضع في الاعتبار بعض النصائح التي قد تساعد بناتنا وأبنائنا هذا العام الدراسي. يُعد شهر آب فرصةً ممتازة للتلاميذ والأهل ومقدمي الرعاية للتفكّر في الأداء الأكاديمي […]

دليلكِ الشامل حوله الرضاعة الطبيعيّة

كتبت: تارا النسور، خبيرة تغذية بدء الرضاعة الطبيعية خطوة كبيرة، وقد تكون مقلقة للعديد من الأمهات، لكنّ فوائدها للأمهات والرضّع لا تُعد ولا تُحصى، ومع بعض النصائح الغذائيّة، يمكن لهنّ تعزيز إنتاج الحليب. أهميّة الرضاعة للأمهات تساعد الرضاعة الطبيعيّة على تعافي الجسم بشكل أسرع بعد الولادة؛ حيث إنّ هرمون “الأوكسيتوسين” الذي يُفرز أثناء الرضاعة يساهم […]

وصفة النجاح المدرسي تبدأ من البيت

كتب: الدكتور سعيد قباعة، كاتب طبي وخبير في الصحة العامة مع اقتراب موسم العودة إلى المدرسة، نعيش كأهل مع أطفالنا مزيجًا من الحماس والقلق؛ فهي مرحلة لبدايات جديدة وصداقات جديدة وفرص تعليميّة متجدّدة. ومع ذلك، فإن الحفاظ على الصحة يصبح أمرًا بالغ الأهمية في هذه المرحلة؛ فمع العودة إلى الصفوف الدراسيّة، يتعرّض أطفالنا لبيئة جديدة […]

طاقة الصيف والروح

كتبت وصورت: شاما كار، معلمة ومدربة يوغا الكونداليني ومرشدة صحيّة في الطب الصيني التقليدي (TCM)، الصيف هو موسم الطاقة المتدفقة والنمو، ويتوافق مع عنصر النار وعضو القلب. يرتبط هذا الوقت من العام بالدفء والضوء وذروة طاقة الـ”يانغ” (Yang)، التي تنشط الطبيعة وجسم الإنسان على حد سواء. القلب، الذي يعتبر “إمبراطور” الأعضاء في الطب الصيني التقليدي، […]

ليست إساءة… بل أمان

كتبت: دينا هلسة، اختصاصية علم نفس تربوي هل يبدو أن أطفالنا يظهرون أسوأ سلوكياتهم ومزاجهم حين يكونون برفقتنا؟ ثمة اعتقاد شائع بأن الأطفال يتصرفون بشكل أسوأ حين يكونون مع أهلهم، وغالبًا مع الأم أو مقدمة أو مقدم الرعاية الأساسي. هل يحدث هذا معكم؟ وعندما يكون أطفالكم في المدرسة أو الحضانة، أو مع آبائهم يُقال للأمهات […]

كل فشل خطوة نحو التغيير

كتبت: سونيا سلفيتي، متابعة الحمية البائسة هل سأل أحدنا نفسه:“لماذا أنا؟”، وذلك عندما نكون بين أشخاص لا يبدو أنهم يعانون من تحدياتٍ مع الطعام؟ أحيانًا نحلم بأن نبدّل أماكننا مع شخص يبدو أن حياته مثالية. لكنني هنا لأقول لك: لنحذر مما نتمنى! الانطباعات الأولى سواء كان واضحًا أم لا، كل إنسان يواجه صراعًا ما. من […]

تفويض فعّال، مستقبل ناجح

كتب: الدكتور طارق رشيد، مستشار ومدرب دولي لضمان استمرارية واستدامة أي مؤسسة، لا بد من تمكين الجيل القادم في المناصب الإداريّة والقياديّة. يُعد التعليم والتدريب والتطوير والتأهيل والتفويض والتمكين من العناصر الأساسية لبناء الفريق. التفويض الفعّال هناك سبعة شروط يجب تطبيقها لتحقيق تفويض مستدام وفعّال، وهي: 1. اختيار الشخص المناسب للتفويض: هناك أربعة أنواع من […]

اليوجا والتأمل: سكينة في زمن العنف

كتبت وصورت: شاما كار، معلمة ومدربة يوغا الكونداليني ومرشدة صحيّة بينما نسعى للحفاظ على نمط حياة طبيعي، لا يمكننا تجاهل سيل الأخبار العاجلة من الأراضي الفلسطينية المحتلة. نحن نشهد نكبة ثانية تتكشف أمام أعيننا. يذكرنا اليوم العالمي للاجئين هذا الشهر بضرورة دعم اللاجئين في جميع أنحاء العالم، فهم يملكون الحق في العودة إلى ديارهم، والحصول […]

بشرة صحية بزيوت عطريّة

كتبت زينب إشتي، خبيرة التجميل ومعالجة بالزيوت العطرية الطبية تُستخدم الزيوت العطرية منذ سنوات في مستحضرات التجميل لتعزيز البشرة وتجديدها. كما تختار المعالجات والمعالجون بالزيوت العطرية بعض الأنواع لعلاج الحالات التجميلية، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة والبشرة الباهتة. يُعد زيت اللافندر من أكثر الزيوت استخدامًا في علاجات الوجه؛ إذ يتمتع بخصائص كيميائيّة ومضادة للبكتيريا ومطهرة ومضادة […]

تدخين أقل.. حياة أطول

كتبت: الدكتورة رهام المعاني، طبيبة أسنان بمناسبة اليوم العالمي لمكافحة التبغ، أشجع الجميع على التثقيف ونشر الوعي والمساهمة في خلق جيل ممتنع عن التبغ. لننقذ حياتهم وننقذ حياتنا!  يدرك معظم الناس الآن أن التدخين مضر للأسنان؛ حيث يمكن أن يؤدي إلى تصبّغ الأسنان وأمراض اللثة وفقدان الأسنان، وفي الحالات الأكثر خطورة سرطان الفم. غالبًا ما […]