التصنيف: سلايدر الرئيسي

تفويض فعّال، مستقبل ناجح

كتب: الدكتور طارق رشيد، مستشار ومدرب دولي لضمان استمرارية واستدامة أي مؤسسة، لا بد من تمكين الجيل القادم في المناصب الإداريّة والقياديّة. يُعد التعليم والتدريب والتطوير والتأهيل والتفويض والتمكين من العناصر الأساسية لبناء الفريق. التفويض الفعّال هناك سبعة شروط يجب تطبيقها لتحقيق تفويض مستدام وفعّال، وهي: 1. اختيار الشخص المناسب للتفويض: هناك أربعة أنواع من […]

اليوجا والتأمل: سكينة في زمن العنف

كتبت وصورت: شاما كار، معلمة ومدربة يوغا الكونداليني ومرشدة صحيّة بينما نسعى للحفاظ على نمط حياة طبيعي، لا يمكننا تجاهل سيل الأخبار العاجلة من الأراضي الفلسطينية المحتلة. نحن نشهد نكبة ثانية تتكشف أمام أعيننا. يذكرنا اليوم العالمي للاجئين هذا الشهر بضرورة دعم اللاجئين في جميع أنحاء العالم، فهم يملكون الحق في العودة إلى ديارهم، والحصول […]

بشرة صحية بزيوت عطريّة

كتبت زينب إشتي، خبيرة التجميل ومعالجة بالزيوت العطرية الطبية تُستخدم الزيوت العطرية منذ سنوات في مستحضرات التجميل لتعزيز البشرة وتجديدها. كما تختار المعالجات والمعالجون بالزيوت العطرية بعض الأنواع لعلاج الحالات التجميلية، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة والبشرة الباهتة. يُعد زيت اللافندر من أكثر الزيوت استخدامًا في علاجات الوجه؛ إذ يتمتع بخصائص كيميائيّة ومضادة للبكتيريا ومطهرة ومضادة […]

تدخين أقل.. حياة أطول

كتبت: الدكتورة رهام المعاني، طبيبة أسنان بمناسبة اليوم العالمي لمكافحة التبغ، أشجع الجميع على التثقيف ونشر الوعي والمساهمة في خلق جيل ممتنع عن التبغ. لننقذ حياتهم وننقذ حياتنا!  يدرك معظم الناس الآن أن التدخين مضر للأسنان؛ حيث يمكن أن يؤدي إلى تصبّغ الأسنان وأمراض اللثة وفقدان الأسنان، وفي الحالات الأكثر خطورة سرطان الفم. غالبًا ما […]

رحلة الاستقلال من الطفولة للنضج

كتبت: نتالي خلف،  مستشارة صحة شمولية   لا أحد منا يتذكر اللحظات الأولى من ولادته، وربما لا نرغب في ذلك! ولكن، كيف سيكون شعورنا لو استطعنا استرجاع لحظة النشوة الأولى التي عشناها عندما تمكنا أخيرًا من الزحف أو المشي بعيدًا عن أهلنا ومقدمي الرعاية؟ “منذ اللحظات الأولى للحياة، تنشأ لدينا الرغبة في أن تكون لنا […]

محاربة التسويف

كتبت: سونيا سلفيتي، متابعة الحمية البائسة التسويف اختيار! عندما نؤجل اتخاذ قرارات أكثر ذكاءً، فإننا نقيّد أنفسنا بدلًا من أن نحيا بحريّة نابعةٍ من اتخاذ الإجراءات الفورية.  لدينا القدرة على المقاومة بدلًا من التفاوض مع أنفسنا وتقديم الأعذار، وبمرور الوقت، نجد أننا أصبحنا أسرى للأكاذيب التي نقنع أنفسنا بها، مما يعيق تقدمنا. مواجهة التحديات  أفضل طريقة […]

كُبَّة القرع.. لوجبة صيامية

كتبت: زينة بياري، خبيرة طهي لنستمتع بتجربة جوهر المطبخ الشرق أوسطي مع الكُبَّة بالقرع المثالية للصيام، هذا التعديل الفريد على الكُبَّة التقليدية يمزج بين الحلاوة الطبيعية للقرع والتوابل العطرية والبرغل الفاخر. صحية ولذيذة، تعد خيارًا مثاليًا للأشخاص الصائمين، مما يضيف لمسة لذيذة ومتنوعة إلى قائمة الطعام. كُبَّة القرع مقادير العجينة 2 كوب برغل ناعم 2 […]

فطائر الزعتر الأردنية

فطائر ذهبيّة.. بنكهة الزعتر الغنيّة كتبت سارة عجور، هاوية طعام  تُعد فطائر الجبن والزعتر إضافة لذيذة ومُشبعة لأي مائدة؛ حيث تمتزج فيها نكهات الأرض التي تتزامن مع الاحتفال بيوم الأرض. لنستمتع بالمذاقات الطبيعية وسحر النكهات الفريدة في أي وقت من اليوم مع هذه الوصفة. فطائر الجبن والزعتر المقادير لحشوة الفطائر  3 ملعقة كبيرة أوراق الزعتر 2 […]

كيف نقضي أوقاتًا ممتعة مع أطفالنا؟

المرح والتعلم في آنٍ واحد كتبت: دينا هلسة، اختصاصية علم نفس تربوي مشاركة أطفالنا في اللعب تساعدهم على التعلم وتطوير العديد من المهارات، بما في ذلك المهارات الاجتماعية والعاطفية وحتى الإدراكية! إليكم بعض الألعاب الرائعة التي يمكننا تقديمها لأطفالنا، وكيف يمكن أن تفيدهم: لعبة 4 في خط – Connect 4 لعبة استراتيجية كلاسيكية يسهل تعلمها […]

كيف نكسر حلقة الوسواس القهري؟

كتبت: رانية السعدي، اختصاصية صحة نفسية وممارسة في البرمجة اللغوية العصبية اضطراب الوسواس القهري (OCD) يظهر بشكل مختلف لدى كل فرد. تشمل الوساوس الشائعة الخوف من التلوث والشكوك حول الأمان أو الترتيب والأفكار المتطفلة المتعلقة بحدوث ضرر للشخص نفسه أو للآخرين. تؤدي هذه الوساوس إلى قلق شديد، مما يدفع المصاب إلى القيام بسلوكيّات قهريّة تهدف […]