التغذية الصحيّة.. للدورة الشهريّة
كتبت: تارا النسور، خبيرة تغذية تُسبب الدورة الشهرية تقلّباتٍ في الهرمونات، خصوصًا الإستروجين والبروجستيرون، كما تتغير مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، خلال الدورة، وتبلغ ذروتها عادةً بعد الإباضة. التغذية وصحة الدورة الشهرية تلعب التغذية السليمة دورًا أساسيًا في صحة الدورة الشهرية وانتظامها؛ لذا، من المهم أن تفهم المرأة احتياجات جسدها الغذائيّة لتحقيق صحة مثاليّة والتحكم […]
علاج الأسنان في رمضان
كتبت: الدكتورة منى العبادي، اختصاصيّة أمراض وجراحة اللثة وزراعة الأسنان السؤال الأكثر شيوعًا خلال شهر رمضان المبارك هو:“هل يمكنني علاج أسناني أثناء الصيام؟” أو “هل يفسد صيامي إذا تلقيت حقنة في اللثة”؟ يعتقد بعض المرضى خطأً أن بعض العلاجات، مثل خلع الأسنان أو تلقّي الحقن في عيادة الأسنان، قد تؤدي إلى بطلان الصيام. ونتيجةً لذلك، […]
وجبات احتفاليّة بلمسة هنديّة
كتبت: شيلا شث، خبيرة طهي بدأتُ رحلتي مع اليوكا في مسقط رأسي بالهند؛ حيث تُعرف باسم الكسافا، وهي تلعب دورًا أساسيًّا في أحد الأطباق التقليدية خلال الصوم، وهو طبق “سابودانا”، والذي يعني “حبوب الصابون”. تظل الكاسافا غذاءً رئيسيًّا للعديد من الشعوب في إفريقيا ومنطقة الكاريبي، وتعتمد بعض من وصفاتي المفضلة عليها، وهي مثالية لتحضيرها احتفالًا […]
كيف يغيّر الصيام واليوغا علاقتنا بالجسد؟
كتبت وصورت: شاما كار، معلمة ومدربة كونداليني يوغا ومرشدة صحيّة في رمضان، نخوض رحلة تتجاوز الامتناع الجسدي عن الطعام؛ حيث نستكشف الفوائد الصحيّة العميقة للصيام ونسعى للحفاظ على جوهره الروحي الذي تضاءل في العصر الحديث. لنكون معًا في اكتشاف العلاقة الحقيقية بين اليوغا والصيام للعقل والجسد والروح؛ حيث نبحث عن طرق للارتقاء بتجربة الصيام إلى […]
إلى أمي.. مع التحية
بقلم سوزان المصري، خبيرة طهي وتدبير منزلي يحلّ رمضان هذا العام محمّلًا بالخير والسعادة والبركة، فهو شهر العبادة والصيام والروحانيات. ويأتي معه عيد الأم، الذي يُصادف 21 آذار من كل عام، متزامنًا مع فصل الربيع الجميل، وكأن الطبيعة تحتفي بالأمهات بتجددها وبهجتها. الأم هي أحقّ الناس بالحب والتقدير، فهي من تُقدّم بلا مقابل وتُضحّي بلا […]
لغات الحب الخمس
كتبت: رانية الصايغ، اختصاصيّة التربية الخاصة وصعوبات التعلّم لكلّ شخص لغة حب أساسيّة تُخاطب قلبه مُباشرةً، ويُعبّر أطفالنا عن الحب ويختبرونه بطرق مُختلفة؛ فعلى سبيل المثال، قد يستمتع أحد الصغار بالتواصل الجسدي بينما قد يحتاج آخر إلى كلمات المديح. في كتابه “لغات الحب الخمس”، يُناقش جاري تشابمان نظريته حول لغات الحب. يقول إن هناك لغات […]
خطوات صغيرة.. تغييرات كبيرة
كتبت: سونيا سلفيتي، متابعة الحمية البائسة إحدى أفضل الطرق التي يمكننا من خلالها مساعدة أنفسنا عند الالتزام بحمية غذائيّة هي إضافة بدائل صحية لوجباتنا المفضلة، بدلاً من التخلي عنها بشكل كامل، وذلك من خلال إجراء بعض التعديلات التي تساعدنا على تحقيق أهدافنا. التغيير التدريجي لتحقيق نجاح دائم، علينا تبني عادات صحية يمكننا الاستمرار بها لفترة […]
رحلة الصداقات لدى الأطفال
كتبت: دينا هلسة، اختصاصية علم نفس تربوي مساعدة أطفالنا على بناء الصداقات وتطوير مهاراتهم الاجتماعية قد تكون من أهم المهام التي نقوم بها كأهل. بالنسبة للعديد من أطفالنا، تنمو الجوانب الاجتماعية بسهولة، لكن الأمر ليس كذلك لجميعهم. لذلك، فإن فهم مراحل التطور الاجتماعي المختلفة يمكن أن يساعدنا في في فهم كيفية دعم التطور الاجتماعي لأطفالنا […]
طب الأسرة: مفتاح العافية
كتبت: الدكتورة سهى خليفة، استشاريّة طب الأسرة مع بداية العام الجديد وتحديد الأهداف، يصبح السعي لنمط حياة صحي أولوية، وهنا يأتي دور طب الأسرة كركيزة أساسية لتحقيق هذا الهدف. تُعد طبيبة أو طبيب الأسرة شريكًا دائمًا وموثوقًا في الرعاية الصحية، يعمل معنا لتحقيق صحة شاملة ومستدامة. هل نحتاج إلى عيادة الأسرة؟ توفر طبيبة الأسرة رعاية […]
سموذي التوت لكل البيوت
سموذي التوت كتبت: تغريد عودة، خبيرة طهي يعد سموذي التوت هو أحد الأنواع المفضلة لدى اليافعين الباحثين عن وجبة خفيفة لذيذة وخالية من الذنب أو خيار فطور مميز، علينا فقط تجهيز الخلاط ونستمتع برحلة إلى عالم مليء بنكهة التوت! المقادير 3 كوب توت مجمد مشكل، “توت العليق والتوت الأزرق وتوت العليق الأسود” مذابة قليلًا 1 […]
