التصنيف: سلايدر الرئيسي

الرضاعة الطبيعية و سرطان الثدي

كتبت: ثريا العوا، استشارية دولية في الرضاعة الطبيعية جميعنا نعلم أن الرضاعة الطبيعية مفيدة للأطفال. ولكن هل تعلمون أن الرضاعة الطبيعية مفيدة للماما أيضاً؟ وتوفر حماية من السرطان لها ولطفلكم! أثبتت 13 دراسة من أصل 18 أقامها المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان، أن خطر الإصابة بسرطان الثدي يقل بنسبة 2% لكل خمس أشهر من الرضاعة الطبيعية. و […]

كافيه اليوغا

هل تريدون أن تصبحوا مدرّبي يوغا أم تريدون أن تعمقوا تجربتكم مع اليوغا فحسب؟ ستعجبكم سلسلتنا الجديدة من اللقاءات مع مدرّبي  اليوغا. هذا الشهر التقينا بستيفاني نيلسون فقد أقامت مؤخراً تدريباً لتعليم اليوغا و قادت صفوفاً مع لاجئين مقيمين في المدن  عن طريق مشروع مندالا لليوغا. كيف كانت ستيفاني قبل التعرف على اليوغا؟ كنت عالمة […]

10 طرق للاستعداد للرضاعة الطبيعية

كتبت: ثرية العوا، استشارية دولية في الرضاعة الطبيعية الرضاعة الطبيعية فطرية فلماذا هي موضع حديث الجميع؟ مع أن الإرضاع أمر سهل وطبيعي لدى بعض الأمهات إلا أن أخريات يعانين من بعض الصعوبات. إنّ الإرضاع مهارةٌ مكتسبة تماما مثل تعلم المشي عند الأطفال، وترافق هذه المهارة بعض التحديات. في هذا المقال نقدم لكم بعض النصائح لتحضير […]

حرروا نجم الروك في داخلكم

اعزفوا طريقكم للياقة مع أحدث الصيحات كتبت: جريتي عايد يعقوبيان، مدربة ومستشارة لياقة تصوير: نور نصار عندما استطعت الجمع بين أمرين مفضلين لدي، قرع الطبول واللياقة، ارتفعت طاقتي كثيرًا. ثم سافرت لأقرب  مركز تدريب لأصبح مدربة باوند معتمدة. ماهو الباوند؟ الباوند تمرين لكامل الجسم تحتاجون فيه لاستخدام عصا قرع موزونة (تدعى ريبستيك) لتعزفوا على سجادة، […]

مناطق الخطر

كتبت: سونيا سلفيتي كمتبعي حميات غذائية، يجب أن نكون غير متساهلين فيما يخص بالتحكم بالوزن. شخصيا، تعلمت معاملة بعض الأطعمة، المناسبات والناس كـ “مناطق خطر”. يمكن أن يشكل هذا استجابة إيجابية أو سلبية. إذا لامست الموقد الساخن عن طريق الخطأ، عندئذٍ سيكون رد فعلك سريعًا عن طريق إزالة يدك، وهذه استجابةً إيجابية. أما الابتعاد ثلاثة أمتار من الموقد لتجنب حصول  حرق هو استجابة سلبية. لكن كلاهما […]

أزمة وبتمر

كتبت: مريم حكيم مستشارة في العلاقات الزوجية إنّ الاكتئاب قاسٍ على العلاقة لأنه يحد من قدرتكم على التواصل مع شركائكم ويجعلكم تشكّون بقوة رابطتكم. وقد تعانون في حياتكم الحميمية والجنسية وتصبحا كلاكما وحيدين ومتألمين. هذه ثلاثة طرق شائعة يمكن للاكتئاب من خلالها تدمير علاقة. 1. الشك الذاتي ولأن الاكتئاب يولّد الشك الذاتي (والشك الذاتي يؤدي […]

للماما والبيبي

كتبت: لبنى كوار, أخصائية تغذية لقد سمعنا مرارا وتكرارا أن الرضاعة الطبيعية هي أفضل للأطفال خصوصا في الأشهر الستة الأولى من عمرهم. فإذا كنت تُرضعين طفلك، عليك معرفة أن كل ما تأكلينه أو تشربينه مهم جدا. بالرغم من الروايات القديمة في الأردن المتعلقة بالأطعمة التي يجب عليك أكلها أو تجنبها، إلّا أنه لا يوجد حاجة […]

اسألوا الدكتورة ليندا

هذا الشهر: نصائح للاعتناء ببشرة أطفالكم قد يشعر الأهل بالارتباك بسبب كثرة المعلومات التي يجدونها على الإنترنت، وتضارب النصائح والمعلومات التي يقدمها أفراد العائلة والأصدقاء. ولذلك ستجيب طبيبة الأطفال، الدكتورة ليندا أبو جابر، عن أسئلتكم بناء على خبرتها الممتدة لثلاثة عقود. هل من المحتمل أن تؤذي المنتجات الصناعية بشرة طفلي؟ الدكتورة ليندا: بما أن سطح […]

الطريق للأبوّة

كتبت: سيرسا قورشة، اختصاصية طفولة وإرشاد والدي كثيرًا ما نسمع عن غريزة الأمومة، ولكن أثبتت الدراسات مع الوقت أن غريزة الأبوة عميقة بقدر غريزة الأمومة أيضًا، ولهذه الغريزة آثار مهمة على الرجال فيما يتعلق بالتغيرات الهرمونية، وفي تنميتهم لشعور الحماية تجاه أطفالهم. نعلم بشكل مؤكد أن التربية هي وظيفة كلا الوالدين ، وبينما نجد الكثير […]

هل يمكن لكثير من القرب أن يخنق العلاقة؟

خلق توازن بين الحميمية والاستقلالية في علاقتكم كتبت: مريم حكيم مستشارة في العلاقات الزوجية في بداية كل علاقة تجدون أنفسكم راغبين بقضاء المزيد من الوقت معًا، ولكن مع مرور الوقت واستقرار العلاقة فإن حاجة الزوجين للحميمية والاستقلالية تختلف، مما يسبب سوء تفاهم وكثيرًا من التوتر. كل شخص منا مميز بذاته ولن يكون هناك اثنان لديهما […]