التغذية الصحيّة.. للدورة الشهريّة
كتبت: تارا النسور، خبيرة تغذية تُسبب الدورة الشهرية تقلّباتٍ في الهرمونات، خصوصًا الإستروجين والبروجستيرون، كما تتغير مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، خلال الدورة، وتبلغ ذروتها عادةً بعد الإباضة. التغذية وصحة الدورة الشهرية تلعب التغذية السليمة دورًا أساسيًا في صحة الدورة الشهرية وانتظامها؛ لذا، من المهم أن تفهم المرأة احتياجات جسدها الغذائيّة لتحقيق صحة مثاليّة والتحكم […]
علاج الأسنان في رمضان
كتبت: الدكتورة منى العبادي، اختصاصيّة أمراض وجراحة اللثة وزراعة الأسنان السؤال الأكثر شيوعًا خلال شهر رمضان المبارك هو:“هل يمكنني علاج أسناني أثناء الصيام؟” أو “هل يفسد صيامي إذا تلقيت حقنة في اللثة”؟ يعتقد بعض المرضى خطأً أن بعض العلاجات، مثل خلع الأسنان أو تلقّي الحقن في عيادة الأسنان، قد تؤدي إلى بطلان الصيام. ونتيجةً لذلك، […]
لغات الحب الخمس
كتبت: رانية الصايغ، اختصاصيّة التربية الخاصة وصعوبات التعلّم لكلّ شخص لغة حب أساسيّة تُخاطب قلبه مُباشرةً، ويُعبّر أطفالنا عن الحب ويختبرونه بطرق مُختلفة؛ فعلى سبيل المثال، قد يستمتع أحد الصغار بالتواصل الجسدي بينما قد يحتاج آخر إلى كلمات المديح. في كتابه “لغات الحب الخمس”، يُناقش جاري تشابمان نظريته حول لغات الحب. يقول إن هناك لغات […]
خطوات صغيرة.. تغييرات كبيرة
كتبت: سونيا سلفيتي، متابعة الحمية البائسة إحدى أفضل الطرق التي يمكننا من خلالها مساعدة أنفسنا عند الالتزام بحمية غذائيّة هي إضافة بدائل صحية لوجباتنا المفضلة، بدلاً من التخلي عنها بشكل كامل، وذلك من خلال إجراء بعض التعديلات التي تساعدنا على تحقيق أهدافنا. التغيير التدريجي لتحقيق نجاح دائم، علينا تبني عادات صحية يمكننا الاستمرار بها لفترة […]
رحلة الصداقات لدى الأطفال
كتبت: دينا هلسة، اختصاصية علم نفس تربوي مساعدة أطفالنا على بناء الصداقات وتطوير مهاراتهم الاجتماعية قد تكون من أهم المهام التي نقوم بها كأهل. بالنسبة للعديد من أطفالنا، تنمو الجوانب الاجتماعية بسهولة، لكن الأمر ليس كذلك لجميعهم. لذلك، فإن فهم مراحل التطور الاجتماعي المختلفة يمكن أن يساعدنا في في فهم كيفية دعم التطور الاجتماعي لأطفالنا […]
من التدريب إلى تمكين الاستقلالية
كتبت: الدكتورة سليفيا زيادين، طبيبة بيطرية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر، يُشكّل التنقل تحديًا كبيرًا، وهنا يأتي دور الكلاب المرشدة المدربة باحترافية لتُحدث تغييرًا جذريًا في حياتهم. فالرابطة القوية بين المكفوفين وكلابهم المرشدة تخلق تناغمًا استثنائيًا يعزز استقلاليتهم ويمنحهم حرية حركة أكبر. تُعتبر كلاب الإرشاد أو كلاب المكفوفين، شركاء لا يُقدّر ثمنهم؛ حيث […]
رحلة ممتعة نحو تعزيز الصحة العقلية
كتبت: رانية الصايغ، اختصاصيّة التربية الخاصة وصعوبات التعلّم “النيروفيدباك”» هو أحد طرق العلاج اللطيفة التي قد تساهم في تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)، وهو يُعد شكلًا من أشكال العلاج بالتغذية الراجعة البصريّة؛ حيث يوفّر معلومات حول نشاط الدماغ. يُعتبر “النيروفيدباك”علاجًا بديلًا يعتمد على بيانات EEG في الوقت الفعلي لمساعدة الأطفال على تدريب […]
أحياء بحمل ثقيل
كتبت: رانية السعدي، اختصاصية صحة نفسية وممارسة في البرمجة اللغوية العصبية يشعر بعض الأشخاص بالذنب للبقاء على قيد الحياة، وهو إحساس عميق وغالبًا ما يكون ساحقًا، يظهر بعد الأحداث الصادمة عندما يكافح الأفراد مع حقيقة أنهم نجوا بينما لم يتمكن الآخرون من ذلك، وغالبًا ما يكون الناجون من الدائرة المغلقة للشخص، سواءً الأصدقاء المقربين أو أفراد العائلة. […]
الزيتون.. ذهب أخضر طبيعي
بقلم سوزان المصري قرقش، خبيرة طهي وتدبير منزلي تعتبر شجرة الزيتون ركيزة هامة في حياة شعوب البحر الأبيض المتوسط؛ إذ كانوا فيما مضى يعتمدون على شجرة الزيتون اعتمادًا كبيرًا في معيشتهم، ولا يزال اعتمادهم عليها موجودًا إلى حد ما في الوقت الحاضر. استخدم زيت الزيتون في العصور الماضية في مصابيح الإضاءة، كما استُعمل في علاج […]
قرارات من أحلام عابرة إلى عادات دائمة
كتبت: رانية السعدي، اختصاصية صحة نفسية وممارسة في البرمجة اللغوية العصبية مع قرب إطلاق دقات منتصف ليلة رأس السنة، وبداية سنة جديدة، نعلن بحماس قراراتنا للعام الجديد؛ حيث نعد أنفسنا بتناول طعام صحي أكثر، وممارسة الرياضة بانتظام، والتخلص من العادات السيئة، والعمل بجد لتحقيق أهدافنا. ولكن مع مرور الأيام وتحولها إلى أسابيع وشهور، غالبًا ما يتلاشى التزامنا […]
