بقلم: الجمعية الملكية للتوعية الصحية
يعد السرطان ثاني أكبر سبب للوفاة في الأردن بعد الأمراض القلبية. لكن لحسن الحظ، يمكن الوقاية من نصف حالات السرطان. نقدم هنا بعض التصرفات والعادات السيئة التي تزيد من خطر الاصابة بالسرطان.
—
1. التبغ
يعد التبغ مسؤولًا عن 21% من الوفيات التي يسببها السرطان ويزيد من خطر الاصابة بسرطان الرئة من 10 إلى 20 مرة. يرتبط أيضًا التبغ بسرطانات المريء والحنجرة والفم والكلى والمثانة والبنكرياس.
—
2. التعرض المستمر للشمس
التعرض لأشعة الشمس بشكل كبير يزيد من خطر الاصابة بسرطانات الجلد. تسبب الأشعة فوق البنفسجية تغييرات على مستوى الجينات للجلد والتي ينتج عنها أورام سرطانية تساهم أيضًا في خفض مناعة الجلد وقدرته على قتل الخلايا السرطانية. التعرض لأشعة من مصدر آخر غير الشمس مثل كرسي التشميس الاصطناعي (التسمير الاصطناعي) يزيد من الخطورة الاصابة بالسرطان بنسبة 75 % في حال تم استخدامه قبل عمر 35. يمكن الحد من خطر الاصابة بالسرطان من خلال تجنب أو الحد من التعرض للشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 ظهرًا واستخدام نظارات شمسية وكريم واقي للشمس وقبعة.
—
3. عدم ممارسة الرياضة بشكل كافي
ممارسة التمارين الرياضية لا تضمن لنا الحفاظ على لياقتنا وشكل جسمنا وتنشط قلبنا فحسب بل أيضًا تقلل من مستويات الانسولين وغيره من الهرمونات وتعزز جهاز المناعة وقدرته على قتل الخلايا غير الطبيعية. 5% من حالات مرض السرطان تكون نتيجة قلة النشاط الجسدي.
–
4. عدم السيطرة على الوزن
تزيد البدانة من خطر الاصابة بالسرطان خاصة سرطان القولون والثدي والرحم والكلى. يفسر العلماء هذا نتيجة الالتهاب والانتاج المفرط للهرمونات وهي الأستروجين والانسولين، تقل الخطورة المتزايدة للاصابة بالسرطان عند خسارة الدهون المفرطة
